Медитация ”Концентрация на точке”

Смотрим на точку, концентрируемся. Ничего другого – нет. Любые мысли – в сторону. Внимание – только на точку 3-5-см в диаметре, синего или чёрного цвета.. Смотрим – 8 минут. Представим, что точка начинает увеличиваться до размеров нашего тела. Представим, как, уперевшись руками и ногами, вы стоите на входе в эту точку, как мы входим в эту точку. А теперь представьте, как внутри этой точки вы разворачиваетесь на 180 град. и смотрите изнутри на своё тело, оставленное в зале. Выходите из этой точки обратно, к своему телу, заходите в него.