Медитация «Здесь и сейчас»

Закройте глаза. Представьте себе мысли о завтрашнем дне – о том, как завтра будет хорошо: суббота, воскресенье или рабочая неделя…  Возьмите все эти мысли и отправьте их в будущее – в завтра, в послезавтра, в понедельник, во вторник, – каждую туда, где она должна быть, в то время, где она должна проявиться. Здесь и сейчас вам будущее не нужно. Теперь представьте себе мысли о прошлом – о вчерашнем дне, о сегодняшнем дне до настоящего момента, все радости, обиды, горе, раздражение. Эйфорию, которая была и прошла, отправьте туда, где она была, чтобы голова осталась пустой, чистой для восприятия какой-то новой информации. Останьтесь здесь, в пустоте. Мысли о будущем улетели в будущее,   мысли о прошлом улетели в прошлое. Вы остались посередине, здесь и сейчас, каждый в своем теле. После этого можно открыть глаза.