Медитация “Сканирование тела”

Закрыли глаза. Здесь – полное расслабление. Глубокий вдох, выдох, затем глубокий вдох – в нижнюю часть живота, выдох. Вдох, выдох – продолжайте дышать не быстро, но глубоко. Наблюдайте за своим дыханием – ритм дыхания менять не нужно, просто ощущайте – как воздух входит и выходит. В этот момент расслабляйте все плечи, руки, ноги. Дышим спокойно.

А теперь переведите фокус своего внимания на пальцы ног. Как бы рассматриваете внутренне, внутренним взором пальцы на ногах. Отмечайте дискомфорт, который вас может беспокоить в этом месте, а пока ж то - делать ничего не надо. Может быть, кто-то увидит в процессе сканирования застой или затемнение энергии.

Плавно переводим взор на стопы, на самые нижние суставы ног – голеностоп, наблюдайте всё ли там в порядке, всё ли там ровно – нет ли физических напряжений, боли ил необычные какие-либо ощущения, как бы помечайте себе будущие вопросы. Либо так – что вы чувствуете в той или иной части тела, находясь в этом месте.

Переведите взор выше, обратив внимание на мышцы голеней – не напряжены ли они сзади, спереди? Если напряжены, то отметьте – почему? Попытайтесь не просто расслабить их, а попытайтесь понять причину этого напряжения.

Переводите взор дальше – к коленям, к коленным суставам – попытайтесь заглянуть внутрь. И в этот момент взгляда вы можете ощутить либо комфортное состояние или какой-то дискомфорт. Вы можете не увидеть саму проблему, но вы можете ощутить, что в этом месте у вас появляются некоторые необычные ощущения. И нужно их отмечать, регистрировать.

Двигаемся выше – к мышцам бёдер: как правило, здесь всегда высокое напряжение. Посмотрите от чего это напряжение: напряжение от физической нагрузки или от мыслительной деятельности – мышцы вам расскажут. Т.е. вступайте в контакт со своим телом.

Поднимемся ещё выше – к пояснице. Если у вас есть боли в ней, посмотрите на состояние позвоночника в этом месте – всё ли на месте. Для этого не обязательно знать как он устроен – просто представьте себе, что позвоночник должен быть ровный. Если вы видите искажение, т.е. дисбаланс энергии в этом месте, значит, позвоночник где-то перекошен. По энергетике верните его в нормальное прямое состояние – так как он должен быть. Т.е. как бы воздействием со стороны мы его возвращаем в нормальное состояние. А в этот момент, может быть боковым зрением, вы увидите – почему у вас появляется та или иная проблема. Ведь проблема – она не появляется просто так, ниоткуда, всегда есть на то свои причины. И посмотрите – что является причиной тех или иных ощущений в разных частях тела. Любая информация, которая пришла на ум в этот момент, будет правильной.

Сканируем живот. Можно пройтись по органам, можно пройтись в общем плане – всё ли там в порядке. Если нет – отметьте это место или орган.

Двигаемся выше  - в область груди, сердца, лёгких. Просто наблюдайте – кроме позвоночника больше ни во что не вмешиваемся. Остальное – только запоминаем.

Идём дальше – в область шеи – просканируйте шейные позвонки, щитовидную железу, горло – всё, что связано с этой областью тела.

И дальше – поднимаемся в голову. Здесь соберите все свои мысли в мусорный мешок и отправьте их на Солнце – пусть горят.

Теперь сделайте глубокий вдох и как бы распрямитесь в своём теле во всю длину, плавненько возвращаясь сюда – в этот мир. Можно открыть глаза.