Правое полушарие мозга

2-я медитация

Данное упражнение позволит Вам сделать акцент на правостороннее мышление и сместить сознание в сторону интуитивного восприятия.

1. Примите любую позу для медитации (например сидя на стуле, по-турецки и т.д.) и расслабиться.

2. Представьте внутри черепа - в области межбровья синий шар, в области за правым ухом красный шар, в области за левым ухом белый шар. Диаметр шаров в пределах 2-3 см.

3. Концентрируйтесь на синем шаре 1-2 сек. затем столько же на красном шаре и столько же на белом. Затем снова на синем, красном... и т.д.

    Делайте так около 10 минут доведя постепенно время концентрации на одном шаре примерно 0,5 сек (т.е. ускоряя темп).

4. В конце многие будут хорошо чувствовать области, где располагаются данные шары.

5. В завершение сконцентрируйтесь только на красном шаре и держите концентрацию на нём приятное время (например 1-2 мин.)

Примечание: Вы можете представлять вместо шаров просто области (т.е. просто перемещая свою концентрацию с одной указанной области на другую не определяя её в виде шара).

* Во время практики данных техник (которая может занять 3-5 дней) рекомендуется читать стихи (даже если Вы не любите и не понимаете поэзию), слушать любую классическую музыку (даже если она кажется скучной), а также рисовать что-либо (даже если совершенно ничего не получается и выходят кривые и неудачные рисунки).