РД-5 – Прогиб с упора лёжа

Исходное положение. Изначально тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Голова запрокинута как можно дальше назад-вверх. Кончик языка прижат к верхнему нёбу.

В движении - переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, направленный вершиной вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение.

Дыхание: начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, делаем глубокий, насколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближённое подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор, лежа прогнувшись, делаем полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, можно задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Визуализация – та же, что и для РД-3. Когда во время вдоха-выдоха закачанная энергия должна пройти от точки у основания пениса через позвоночник спины и голову в нижний Даньтянь.

Счёт в упражнении идёт на 1 - 2, вдох – выдох, движение энергии к голове – опускание её в Даньтянь.

Ориентация – лицом на север.