Группа “Телесное дыхание”

Это группа из 4-х коротких упражнений, позволяющих не только отдышаться после проведённых 5-ти РД, но и прочистить основные энергетические каналы позвоночника, рук и ног, заполнить их свежей энергией Ян.

 

 

Исходное положение. Чуть изменённая знаменитая йоговская поза Шавасана, когда, лёжа на спине, мы несколько разбрасываем ноги и руки в стороны. Находясь в полной расслабленности, ждём, когда наши мысли иссякнут. Утратив себя таким образом, приступаем к выполнению.

Движение – не производится.

Дыхание и визуализация

1. Вдох – через макушку головы (левое полушарие), выдох – через правую стопу; вдох – через макушку (правое полушарие), выдох – через левую стопу. 4 повтора.

2. Вдох – через ладонь левой руки, выдох – через правую стопу; вдох – через ладонь правой руки, выдох – через левую стопу. 4 повтора.

3. Вдох – через левую стопу, выдох – через правую стопу; вдох – через правую стопу, выдох – через левую. 4 повтора.

4. Мы находимся внутри большого гибкого шара белого цвета, с центром – в нижнем Даньтяне. При вдохе – шар уменьшается в размерах до величины теннисного мяча, при выдохе – увеличивается свыше предыдущего размера. 4 повтора.

Здесь каждый вдох-выдох сопровождаем умозрительным представлением потока  энергии (ламинарного, а лучше - вращающегося), движущегося от точки (поверхности) вдоха то точки (поверхности) выдоха. Вдох, как и в других упражнениях ОВ - через нос, а вот выдох здесь - можно осуществлять через рот. Что позволяет не только быстро восстановить дыхание, но и увеличить скорость движения визуализируемой энергии.

Ориентация – головой на север.