Аксессуары

Выполняя упражнения комплекса, никак не обойтись без мелких подручных средств обеспечения.

Так, для выполнения РД-1 зимой я использую 1,5 метровый кусок линолеума, по случаю купленный в остатках товара. Вращаясь на нём босиком. Летом же - выхожу на свежий воздух. И здесь, на бетонной брусчатке уже приходится обувать на ноги литые пластиковые сандалии.

РД-2 уже требует наличия подстилки, напольного коврика. И здесь, чтобы не заморочиваться с ориентацией тела, изначально укладываю коврик в направлении юг-север. Понятно, что для определения сторон света нужно иметь, как минимум, магнитный компас или знать положение Полярной звезды.

Для РД-3 уже нужно подложить под колени валик. В качестве которого используется небольшая подушечка, свёрнутая вдвое.

Для выполнения РД-4 приходится одевать специальные неистираемые шорты. Из материала – с большими добавками какого-то стекловолокна. Вторым атрибутом здесь является кусок пластика (у меня - квадрат от старой табуретки), на который опускаюсь во время РД.

Чтобы не сбиться со счёта, подсчёт повторов веду семёрками или десятками, например:

и1, и2,.....и6, одна 7-ка, и1, и2,.....и6, две 7-ки и т.д.

И ещё: для обеспечения нагрузки на ноги, как то делал полковник из Ока, почти ежедневно спускаясь и поднимаясь по горным ступенькам, я использую минивелотренажёр. Ведь нагрузка на ноги – это невыявленное пользователями дополнительное упражнение ОВ. Необходимость которой осознаётся только с возрастом.

Для прослушивания аудиофайлов Hemi-sync Вам обязательно потребуются головные телефоны - с возможностью регулирования громкости звука. А установив на компьютер небольшую программку-таймер, Вы сможете его выключать даже не просыпаясь.