Замки йоги в 6-м ритуале

В основном тексте тибетского комплекса ОВ нет даже малейших упоминаний об йоге, этой соперничающей с ДАО практикой. Но, что интересно, ОВ содержит в себе её элементы – три замка йоги - Джаландхара-бандху (горловой замок), Уддияна-бандху (диафрагменный замок) и Мула-бандху (корневой замок).

Проанализируем текст 6-го ритуала, когда мы должны:

“а) сделать глубокий вдох, сжать анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрячь мышцы тазового дна и низа передней стенки живота (тем самым выполнить замок Мула-бандха), а затем

б) быстро наклониться, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдохнуть через рот со звуком "Ха-а-а-х-х-х.."., стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого нужно как можно сильнее втянуть живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы (замок Уддияна-бандха) и расслабления передней стенки живота и выпрямиться.

в) Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке (замок Джаландхара-бандха), кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько хватит задержки дыхания – нужно расслабить диафрагму, поднять голову и как можно спокойнее сделать глубокий вдох.

Как следует отдышавшись, упражнение нужно повторить”.

И вот здесь возникает ряд вопросов

Что такое бандхи

Бандхи - это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спрессованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо.

Слово бандха означает «плотно удерживать» или «сжимать», и это точное описание физического действия, необходимого для выполнения этих практик. Специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. При этом органы, мышцы, нервы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего. Происходят перенаправление или даже остановка потоков энергии, постоянно текущих через наше тонкое тело. Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. Такова сила бандх, когда они доведены до совершенства.

Бандхи используются очень часто. Каждый замок служит для изменения кровообращения, нервной нагрузки и потока спинно-мозговой жидкости. Бандхи позволяют направлять энергию в основные энергетические каналы. Кроме того, бандхи способствуют концентрации энергии тела для использования при работе с сознанием и для самоисцеления.

Существуют три основных замка: джаландхара-бандха, уддиана-бандха и мула-бандха. Когда все три замка используются одновременно, это называется маха-бандха, великий замок.

Джаландхара-бандха (горловой замок)

Одним из основных замков, применяемых в йоге, является джаландхара-бандха, горловой замок. Этот замок делается путем сжатия задней части шеи и горла. При этом подбородок укладывается в ямку между ключицами в верхней части грудины, яремную ямку. Голова не наклоняется вперед, а сдвигается назад в горизонтальной плоскости. Шейный отдел позвоночника выпрямляется, позволяя увеличенному потоку энергии свободно проходить к верхним эндокринным центрам мозга. В случае, если каналы заблокированы, могут возникать быстрые перепады кровяного давления, вызывающие головокружение и тошноту. Джаландхара-бандха предотвращает эти явления. При этом замке щитовидная и паращитовидная железы испытывают давление, которое заставляет их выполнять свои секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать более высокие функции гипофиза.

Уддияна-бандха (диафрагменный замок)

Этот замок выглядит как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышце. Этот замок считается весьма эффективным, поскольку он позволяет энергии проходить по центральному нервному каналу позвоночника в область шеи. Также он непосредственно связан со стимуляцией цепи: гипоталамус — гипофиз — надпочечники. Уддиана-бандха может дать вторую молодость всему телу.

Выполнение:

1. Встать в позу “Тадасана”.

2. Расставить ноги на 30-35 см.

4. Опускать голову до тех пор, пока подбородок опустится в ямку между ключицами наверху грудины,

5. Сделать глубокий вдох и быстрый выдох, так чтобы быстро изгнать из легких весь воздух.

6. Задержать дыхание (без всякого вдоха). Подтянуть всю брюшную область к позвоночнику. Сократить брюшную область и поднимать ее вверх к грудине, нажимая кистями на бедра.

7. Сохраняя такое втянутое положение живота, перенести кисти на область таза.

8. Выпрямить ноги и спину, сохраняя положение живота и не поднимая подбородок от грудины.

9. Расслабить мышцы живота, не изменяя положения подбородка и головы. Если они шевельнутся, немедленно почувствуется напряжение в области сердца.

10. Сделать медленный и глубокий вдох.

11. Находясь в позициях 6-9, не вдыхать. Позу удерживать не более 5-10 секунд, в зависимости от выносливости.

12. Сделать несколько дыханий, затем повторить весь цикл, как указано в пунктах 1-10. Не рекомендуется повторять этот цикл более 6-8 раз подряд в течение суток. Продолжительность выдержки и количество циклов можно увеличивать только под личным наблюдением опытного наставника.

Мула-бандха (корневой замок) — самый сложный, и его выполняют чаще других. Он координирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным Центром.

Первая часть Мулабандхи заключается в том, чтобы 1) сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы 2) сжать уретральный тракт. Наконец, 3) втягивается Пупочный Центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному Центру.

Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока в теле: прану и апану. Прана — это позитивная, созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра. Апана — это энергия очищения, текущая вниз. Корневой замок изменяет их направление так, что апана течёт вверх, а прана - вниз к Пупочному Центру. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он может выполняться и на вдохе.

Маха-бандха (комбинированный замок) – это одновременное выполнение всех 3-х описанных замков. Когда выполняются сразу все 3 замка, нервы и железы внутренней секреции омолаживаются. Утверждается, что практика и совершенное выполнение маха-бандха избавляет от поллюций и навязчивых сексуальных фантазий. Маха бандха регулирует кровяное давление, уменьшает болезненность менструаций, улучшает кровоснабжение нижних желез: простаты, яичников, тестикул, куперовых желез и т.д.